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第三十九个训练日。

我的体力和肌肉的力量已经明显提高，热身运动变得十分轻松。向空中抛瓶子，迅速抓住的动作也变得越来越熟练，到后来的几次，甚至可以毫无声息地抓住。

午休过后，刘医师开始给我讲解攻防技术的新动作。前段时间，那几个动作已经练得滚瓜烂熟。

“今天我们来学习左摆拳，动作要领是：左脚跟外旋，左腿左髋向右蹬转的同时，向右转腰转肩右臂弯屈，大小臂夹角约90°，内旋随转体向右侧弧线平行摆动，右拳由松握状态随臂内旋弧线摆动至拳心向下时，以食指、中指的第一指节为力点，向右下颌和右侧转姿势！出拳后迅速放松、右拳取捷径屈肘收回还原成格斗姿势。高岳！你要记得，这个动作的具体要求是：出拳前、左臂不得有下控后引等预摆动作，出拳时，不得翻肘和躲肩。蹬地、转体要绕身体纵轴蹬转，充分利用蹬转的爆发力，加大摆击力度和速度。这个动作的用途主要用于击打敌头部右侧，腰部右侧等部位……明白了吗？”刘医师说。

“明白了，也记住啦……医师，好像今天的裂缝更大了些，您的声音传来，更清晰有力！看来，您这段时间，除了教我各类知识，还不停地刮墙，真是辛苦您了……”我感激地说。

……

“练熟了吗？好……我们还学一下右摆拳，这个动作的要领是：出拳路线，用力方向等与左摆拳差不多。只是方向刚好相反，腰胯转动力量更为明显，转动路线更长，更应积极快速转体，做到上、下肢协调一致，同时控制好重心和身体的平稳，避免影响上脚动作。动作的具体要求跟左摆拳是一样的！这个动作的用途主要是击打敌头部右侧，腰部左侧等部位。常作为中近距离重拳与左摆拳或勾拳组合使用。做以上动作要求先慢后快。注意发力顺序和方法，两臂自然放松，明白了吗？高岳同志！”刘医师大声叫我。

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